6ケ月のまとめ【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月30日(日)

6ケ月のまとめ

< やりたいことがいっ...  | 12月スタート! >
6ケ月のまとめ 画像1
■今日でダイエットを始めて満6ヶ月(ちょど半年)。
 体重推移 6/1スタート時 73Kg :10月61Kg : 11月 60Kg  差分-13Kg (65Kg = BMI平均体重)
 体脂肪率 6/1スタート時 30% :10月18% : 11月 17%  差分-13%
 ウェスト 6/1スタート時 88cm :10月80cm : 11月 78cm  差分-10cm
腹筋
 月間   スタート 9月2000回 10月3000回 11月2500回

 半年間山あり谷ありだったけど、記録を見ると順調にダイエットできました。
それもこれもカラダカラの皆さんのおかげ。ありがとうございます!
「私を一輪のバラに例えるならば、応援してくださるカラダカラの皆様は緑の葉っぱの一枚一枚。
この葉っぱがなくては綺麗な花を咲かせることはできないのです。」(きみまろ^^)

 ・・・

 今日も元気いっぱい!(≧∇≦*)!!
バンバン活動してますよ~。 cat...***さんに頂いた「元気玉」すごく効いてます。
                    アリガトー♪★o(´▽`*)/♪

 ・庭の草花の整理
 ・窓拭き(外回り)
 ・剪定木の加工(ドリルで穴あけ)
 ・アイススケート2時間

DVDを見たせいかスケートの滑りが安定しました。
身体の調子がいいから気分いい~♪ヽ(*´∀`)ノ


【記録グラフ】
万歩計
8000歩
万歩計(歩) のグラフ
腹筋
160回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
16.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2145kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.5kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
山崎製パン チョコチップスナック(3人前) 327 kcal
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
コーヒー(1人前) --- kcal
13時
蕎麦(1人前) 297 kcal
お茶(1人前) --- kcal
元気玉(5人前) --- kcal
東ハト オールアズキ(5人前) 145 kcal
16時
不二家 ココア(1人前) 51 kcal
18時
ご飯(1人前) 151 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
日本酒(1人前) 193 kcal
キュウリ(0.3人前) 31.3 kcal
サラダ菜(1人前) 4.2 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
六甲バター株式会社 ベビーチーズ(1人前) 62 kcal
ポークステーキ(1人前) 373 kcal
19時
ワイン(1人前) 73 kcal
亀田製菓 柿の種(1人前) 209 kcal
  2145 kcal
食事レポートを見る
コメント
優助 2008/11/30 11:58
いちばーーん!!
元気玉をお持ちのcatでございやす!!

6か月分の記録!!?
私は先日もやっとさんもご存知の通りパソコンが壊れてしまってデータがぁぁぁ...。
12月から(明日から)運動と体重などの記録をつけていきます!!

もやっとさん...さすがです☆☆☆

あと昨日はお茶やお菓子をありがとうございました☆
日本人はやっぱりお抹茶ですかね...そしてお菓子は和菓子といきますか!?
 もやっとfat 2008/11/30 13:47
はい、1番の賞品どうぞ。^o^)/☆ 
 パソコンお気の毒さまでした。最近のハードディスクって壊れ易いですね。
USBストレージ買ってもらってこまめにバックアップを取りましょう。^^);
 お昼に蕎麦と元気玉とオールアズキ食べました!お茶があいますよ。旦~
抹茶と和菓子いいですね。
        ^^)/ --- 和菓子セット送信!
もやっとfat 2008/11/30 13:51
cat...***さん、勘違いしました。
パソコン壊れてた間の記録をつけられなかったんですよね。
    失礼しましたー ペコ♪
優助 2008/11/30 20:40
あ、いいですよ☆
勘違いしてしまったのですね?

---======□□□(^^ )キャーーッチッッ

おっと賞品きたきた...どれどれ~?
和菓子セットまで...(号泣!! 
和菓子大好きです...!!
ありがとうございますねぇ~や~いつも悪いですねぇ☆

<つけたしで...。>

けんちん汁完成~☆
明日写真で日記にアップしますね♪
 もやっとfat 2008/11/30 21:33
 おぉ、(゚∀゚*) いろんな具が入ったけんちん汁ですか~。
いいですねー。ん?なんで明日に写真UP?
そっかーさすがに今日のイラストと並べるとX'masと正月がいっぺんに来たみたいだもんね♪
明日楽しみにしてま~す。♪ヽ(*´∀`)ノ 
優助 2008/11/30 21:40
それもかなり考えたんですよ(汗
けんちんとクリスマス!?
んーこの組み合わせはどうなんだろうと...あぁぁ!!
肩が痛い...。
 もやっとfat 2008/11/30 21:51
やっぱり。(^_^);

 で何で肩が痛いの..考え過ぎたのかな。
ひょっとしてそれって肩こりじゃないの? (>▽<)..
優助 2008/11/30 22:30
絵文字が大変なことに...↑

生き返ってくださいーー!!
 もやっとfat 2008/11/30 23:02
ほんとだー!
 文字化けしてる~。管理人さ~ん。お化け出たよー。
 
        ヘ( ̄-  ̄へ)~~~~~ @~~
もやっとfat 2008/11/30 23:08
よみがえりの踊り。。♪
 ♪ヽ(^^ヽ)♪(/_ _ )/♪
     ♪ヽ(^^ヽ)♪(/_ _ )/♪
         ♪ヽ(^^ヽ)♪(/_ _ )/♪ ドンチャラ♪

ん~~、ぱっ! ♪(゚▽^*)ノ⌒☆ 
  生き返りましたぁ!!
優助 2008/11/30 23:22
わぁ♪
なんだか楽しい踊りがぁーっっ
復活しましたね?よかったよかった(^^)

ささ、お茶をどーぞ♪
もやっとfat 2008/11/30 23:30
~~旦_(^O^ )  おお、お茶ありがとー。

 cat...***さんが入れてくれたお茶おいしいニャ。
お茶といえばあっそうさん、まだ今日はいらっしゃいませんねー。
箱根からの帰路渋滞にはまったのかな。
もしかしてこのノリにあきれ返ってるのかも。ヾ(≧∇≦)ゞ 
優助 2008/11/30 23:37
そうかもしれませんねぇ(笑

ズズズズ...あぁ~美味しい...。
あっそうさんの帰宅後の日記が楽しみぃ☆
なんだかこの日記コメントも私ともやっとさんでいーっぱーい☆

ささ、和菓子もどうぞ♪
 もやっとfat 2008/12/01 00:46
和菓子ありがとう!
 このわらび餅に羊羹おいし~、もぐもぐ。お茶ズズズ...
あらまGyaoでチャングムの再々放送見てたら0時をだいぶ過ぎ。
今日は一日、cat...***さんと楽しかったです♪
  おやすみ~、また明日。^^)/
優助 2008/12/01 00:50
おやすみなさい☆
私からも...ありがとうございました☆
bluemoon 2008/12/03 00:17
こんばんわー。
今頃ですけど、6ヶ月の頑張りおめでとうございます♪
すごーく頑張りましたね。
そして、今も維持できてるのは素晴らしい。
私も頑張ろうと思いました^^。
もやっとfat 2008/12/03 00:49
ありがとうございます!
 でも、私あおちゃんさんには頭が上がりません。と言うのもMax80Kgから60Kg以下まで、「運動」メインでダイエットされたんですよ!!
 この成果は食事制限を主にした私と比べ物にはなりません。「質」が違います。ブルムンさん、体質改善一緒にがんばりましょうね!!^^)..
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