師走【skyhighさんの健康管理カラダカラノート】

skyhighさん

師走

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【今日の感想】
いよいよ、今年もあと1ヶ月。ラストスパートだ。

【記録グラフ】

体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%）のグラフ

食事の記録
2580kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

4時
ホットコーヒー（1人前）	7.7	kcal
マクドナルドシュガー（1人前）	16	kcal
森永乳業クリープ（1人前）	30	kcal
7時
山崎製パンチョココロネ（1人前）	289	kcal
サントリーボスレインボーマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前）	66.5	kcal
ファミリーマート紅鮭おにぎり（1人前）	189	kcal
12時
ごはん（1.6人前）	376	kcal
ステーキ（1人前）	434	kcal
マカロニサラダ（1人前）	215	kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前）	61.5	kcal
野沢菜（漬け物）（1人前）	4.5	kcal
アサヒ飲料三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前）	105	kcal
19時
豆腐のいとこ煮（0.4人前）	316	kcal
ごはん（2人前）	470	kcal
	2580	kcal
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