ちゃんとやる【skyhighさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月02日（火）

ちゃんとやる
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【今日の感想】
何事もメリハリだな。

【記録グラフ】
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
片岡物産 バンホーテン ココア（1人前） 98.7 kcal
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
日本コカ・コーラ ジョージア ヨーロピアン [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
山崎製パン 揚げパン（きなこ）（1人前） 287 kcal
ファミリーマート 焼さけ　おむすび（1人前） 182 kcal
12時
ごはん（1.6人前） 376 kcal
野菜炒め（0.7人前） 218 kcal
大根と揚げのみそ汁（0.8人前） 58.1 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
黒豆（0.3人前） 37.4 kcal
白菜（漬け物）（0.3人前） 1.9 kcal
14時
明治製菓 明治ブラックチョコレート（1人前） 367 kcal
19時
ごはん（2人前） 470 kcal
じゃが芋とひき肉のみそ炒め（0.2人前） 370 kcal
鶏のからあげ（0.8人前） 400 kcal
なばな（0.5人前） 15 kcal
20時
不二家 ルックプレミアム（苺＆シトラスヨーグルト）（3人前） 114 kcal
  3221 kcal
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