兆し？【スマイルさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月05日（金）

兆し？
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今朝、いつもの時間に
今日は、昨日半額で安かったので買った玄米パンを1枚、
ブラックコーヒーを飲みながら、
新聞を読みながら、
ゆっくりよく噛んで食べた。
噛めば噛むほど玄米の素材の味が美味しく、
１６０kcalという少なさなのに、
満足できた！

その後、トイレに行くと、
なんと、昨夜、便秘薬を飲んでいないにもかかわらず、
ゆるい便ではあったが自然と出てくれて嬉しかった★
一昨日の便秘薬がまだ体内に残っていたかなって少し思ったけど、
いやいや、いつものおなかのマッサージや雑穀米に納豆の効果が出始めたんだなって
良いように思うことにした！
この喜びが毎日続いたらなぁ♪

【記録グラフ】
カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1057kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
タカキベーカリー 玄米パン（1人前） 166 kcal
コーヒー　ブラック（3人前） 19.2 kcal
12時
玄米（1人前） 231 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
穀物酢（1人前） 12 kcal
たくあん（1人前） 41 kcal
20時
キムチチゲ（1人前） 284 kcal
キリンビール 氷結 早摘みグレープフルーツ 糖質50％オフ [カン] 350ml（1人前） 116 kcal
23時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
  1057 kcal
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