もりだくさんな日曜日【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月07日（日）

もりだくさんな日曜日
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昨日は午後から外部の宴会に出かけたおかげでハイカロリー摂取＆何もできず。

今日は朝からまず洗濯。
朝ごはんを食べたら昨日の疲れで眠気が襲ってきたので、1時間ちょっと仮眠。
11時頃起きて、買い物、昼食、掃除とこなしてから、昨日のハイカロリーを少しでも消費せねばと、ジョギング25分＋ウォーキング64分。

かなり汗だくになったけど、風呂を洗ってから風呂を沸かしつつ、昼に買ってきた材料でカレーと野菜炒めを作ってから風呂入って、やっとさっき夕食。

なんか盛り沢山でつかれたなあ。

【記録グラフ】
サイドレイズ
30回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		万歩計
5912歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
64分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2394kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 343 kcal
ツナオムレツ（1人前） 237 kcal
コーンスープ（粉末）（1人前） 85 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
ツナオムレツ（1人前） 237 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
蒸し焼売（1人前） 208 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 46.9 kcal
ダイエー 低脂肪乳（1人前） 96 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
豚玉ねぎもやし炒め（1人前） 289 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
丸大食品 チキンハンバーグ（1人前） 118 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
  2394 kcal
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