０３：００：０５【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月15日（月）

０３：００：０５
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【今日やった運動】
早朝ウォーキング　　　６ｋｍ
腹筋　　　　　　　　　５００回

【運動した時間】
早朝ウォーキング　 　往　０３：２５：４１～　０８：５４／ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　復　０６：２２：１４～　０８：５８／ｋｍ
腹筋　　　　　　　　　２１：４５～２２：１５
【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　　　２１時３０分頃
今朝の起床時間　　　０３時００分０５秒

往路は月が出て美しく、復路は夜明け前の空のグラデーションが
とてもきれいでした。ウォーキングは意識して肘を後ろに引くよう
にすると、スピードがのります。目標の１ｋｍ当たり０９分０５秒
より若干早めでした。

【記録グラフ】
起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		腹筋
500回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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