心がすっかり切り替わり。【理想体重47.3キロさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月19日（金）

心がすっかり切り替わり。
< no title 　｜　サバのカロリー、驚... >
プチ断食の翌日夜に飲み会、その翌日に暴食で、その翌日には早くも体にブヨブヨと脂肪がついたのが実感できてしまった。
しかも体重はほぼ50キロ。

このとき、もう一度エンジンふかしなおさなきゃ！と、すっかりふっきれた。

不思議なんだけど、そのとたんに、執着というか強迫観念にも近いような、食べ物への強い依存心がスパッと切れた。
無駄な食べ物をほしいとあまり思わなくなってきた。
甘いものやパンを目にすると、口にしたいと思う頭はあるのだけど、以前のようにまた自制できるようになった。

本当に不思議・・・。
でも、良いことだ。

昨日は、食事はよかったもののいただきもののお菓子をずいぶん食べてしまった。
今日はいただきもののお菓子を抑え、カロリーを抑えた。
でも野菜たくさんなので、満腹、満足。

会社帰りに45分ほど歩き、昼のウォーキングと合わせて１時間。
ウォーキングはそんなにハードじゃないから肉体的な疲れは特になく、精神的な疲れはむしろ取れるくらい。
あとは、携帯音楽プレイヤーにオーディオブックを落として、ウォーキング中に聞くようにすれば無駄なし!!

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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