12月21日【ﾒｸさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月21日（日）

12月21日
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【記録グラフ】
朝の体重
63.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
37.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		就寝時刻
3時間
就寝時刻（時間） のグラフ
起きた時間
10時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率（夜）
36.9%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
64.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2462kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
伊藤ハム タン塩（0.4人前） 48.8 kcal
ハラミ（0.6人前） 120 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.4人前） 88.9 kcal
牛肉とピーマンの味噌炒め（0.3人前） 122 kcal
永谷園 みそ汁（1人前） 30 kcal
コーラ（2人前） 184 kcal
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [カンボトル] 300ml（1人前） 144 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
かっぱ寿司 サーモン（0.5人前） 140 kcal
かっぱ寿司 つぶ貝（0.5人前） 73 kcal
かっぱ寿司 アオリイカ（0.5人前） 74 kcal
かっぱ寿司 生たこ（0.5人前） 79 kcal
かっぱ寿司 海老（0.5人前） 76 kcal
かっぱ寿司 甘海老（0.5人前） 72 kcal
ポークステーキ（0.4人前） 149 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
大根とニンジンのサラダ（1人前） 71.2 kcal
焼ギョウザ（1人前） 442 kcal
20時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
  2462 kcal
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