1日目【こぱんださんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月05日（月）

1日目
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再々スタート！

3ヶ月で55kg目指します☆

【記録グラフ】
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2185kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
煮卵（0.5人前） 32.5 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.8人前） 37.7 kcal
10時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ケンタッキーフライドチキン ナゲット ５個（0.4人前） 18.4 kcal
ポテトコロッケ（0.5人前） 144 kcal
ほうれん草のゴマ和え（0.3人前） 14.1 kcal
煮卵（0.3人前） 19.5 kcal
15時
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（0.4人前） 89.6 kcal
18時
サラミ（0.2人前） 3 kcal
クノール クノール カップスープ ポタージュ（1人前） 81 kcal
20時
旭食品 　焼肉（2人前） 322 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ワンタンスープ（2人前） 55.4 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 80 kcal
旭食品 焼き肉（3人前） 483 kcal
  2185 kcal
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