ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月31日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
今日はゆっくり過ごしました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
おでん、ビール、柿の種
【間食】

【晩ごはん】
刺身盛り、おでん、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日は飲みました。
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.25

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2682kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
おでん（1人前） 238 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
18時
刺身盛（2人前） 451 kcal
おでん（1人前） 238 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
21時
お茶（3人前） 6 kcal
  2682 kcal
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