ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月03日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
昼休み外ランしました。風もなく暖かく気持ち良く走れました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁、納豆、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚ネギ塩焼き、セロリサラダ、モヤシ炒め、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
10:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.35

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
味噌汁（1人前） 412 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
豚ネギ塩焼き（1人前） 430 kcal
セロリサラダ（3人前） 104 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
もやし炒め（1人前） 422 kcal
  1809 kcal
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