ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月04日（水）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
昼休み外ランしました。
今日は祭會の役員会のためジムには行けません。。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
目玉焼き、サラダ、コーヒー
【間食】
じゃがりこ梅、煎茶
【晩ごはん】
あんかけ野菜、ぜんまいの煮物、ぶりかま焼、ご飯、お茶、かりんとう、アイスコーヒー
【夜食】

【今日の感想】
今日は役員会だったので飲むかも・・・と思いましたがグッと堪えました。
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.65

【記録グラフ】
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2177kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.5人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
12時
目玉焼き（2人前） 304 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
カルビー じゃがりこ（1人前） 302 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
18時
あんかけ野菜（2人前） 524 kcal
ぜんまいの煮物（2人前） 50.2 kcal
ぶりかま（3人前） 61.7 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
19時
かりんとう（3人前） 52.9 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
21時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2177 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/02/05 06:20 
お昼ごろは気温も上がってランニングするのには良い時間帯かもしれませんね。
ヘイポー 2009/02/05 09:22 
　toratara55さん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。

自分にとって自由に使える時間というのが、昼休みだったんです米～（朝は無理！！）
走ってみたら意外と気持ち良く続いています。
限られた時間というのもありいろいろ考えず、集中して走ることが出来ます。
イライラも吹き飛ぶし、午後もがんばっちゃおう的な感じです。
toratara55さんもおひとついかがですか？週末ランの方も多いですよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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