ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月05日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
昼休み外ランしました。
今日は夜ママが出掛けるためジムには行けません。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、かりんとう
【昼ごはん】
味噌汁、ジャガイモ炒め、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
タコと貝のサラダ、やきそば、炭酸水、柿の種
【夜食】

【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.45

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.4人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
12時
味噌汁（1人前） 412 kcal
じゃがいも炒め（1人前） 318 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
タコと貝のサラダ（3人前） 465 kcal
焼きそば（1人前） 634 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2364 kcal
食事レポートを見る
コメント
(＾0_0＾).　 2009/02/05 22:01 
ジムに行かれないのに、こんなに運動を・・(*o*)
お子さん達の為ですか。
 ヘイポー 2009/02/09 11:10 
　かおさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

運動はあくまで、自分のため、筋力維持で～す。
ジムは行き始めましたが、父の付き添い的な感じです。（きっちり運動してるど！）
ジムへは家族の予定でも行けないし、なので日中にトレーニングを積んでいます。
多摩川走ってます。
今は東京マラソンに照準をしぼってます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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