ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月07日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[多摩川でソリとサッカー]

[ブランコ]

【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間多摩川遊び、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日はいつも走っている多摩川に子供たちを連れて遊びに行きました。ソリとサッカーをしました。
遊びに行った後夕方からガッツリ寝ました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
塩モツ煮込み
【間食】
塩煎餅
【晩ごはん】
焼き鳥、芋焼酎、炭酸水、柿の種
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
4時間
【合計睡眠時間】
11時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.95

【記録グラフ】
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
モツ煮込み（2人前） 433 kcal
13時
塩せんべい（3人前） 145 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
亀田製菓 柿の種（3人前） 627 kcal
  2659 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/02/08 06:14 
なんかブランコの後姿の写真が和みました。
 ヘイポー 2009/02/09 11:34 
　toratara55さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

うちの息子達で和んでもらえて光栄です。

外めっちゃ寒かったけど、なるべく外で遊ぶようにしています。（気分次第）
だったりもしますが・・・また写真撮ったら載せますね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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