ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月10日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日は父の誕生日です。家族で誕生会をする予定でしたが、昨日の夜より息子（兄）が微熱と嘔吐したため延期する方向になりました
【今日の感想】
明日は久々に祭です。子供たちと行けるかな〜
明治神宮で建国祭パレードです。10時くらいから表参道を10基くらいの御輿が練り歩きます。
天皇陛下＼(^O^)／万歳の右の方たちも大勢集まります。
自分は先頭の万燈御輿を担いでると思います。
【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
ジム（サウナ、風呂）
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は昼休み外ランしました。とても暖かく気持良かったです。
体は引き続き快調です。ジム（サウナ、風呂）に行きました
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、かりんとう
【昼ごはん】
温野菜、蒸し豚、卵
【間食】

【晩ごはん】
セロリサラダ、マグロ刺身、ミズタコ刺身、キムチ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶
【今日の感想】
最近かりんとうにハマってます。
今日は酒のみます。
【昨晩寝た時間】
11:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.85

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
12時
蒸しカリフラワー（1人前） 26 kcal
蒸し豚（1人前） 198 kcal
蒸しキャベツ（1人前） 138 kcal
蒸しにんじん（1人前） 131 kcal
蒸し大根（1人前） 28.8 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
セロリ（3人前） 29.3 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
マグロ（1人前） 100 kcal
タコ（1人前） 60.8 kcal
キムチ（3人前） 55.2 kcal
19時
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
  2586 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/02/11 05:55 
かりんとうおいしいですよね。
でも調節して食べないと後から胃に来るんですよねえ。
 ヘイポー 2009/02/12 10:53 
　toratara55さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

細めのかりんとうバクバク食べてます。一応コーヒーはブラックで！！気を使ってる
つもりになっています。
浅草の【小桜】という所のかりんとうが美味しいです。（たまに買います）
普段は実家にあるのをコッソリつまみ食ってます。

走っているせいか甘い物がやたら食べたくなります。
（走るの関係ないかも・・・甘党なだけ・・・）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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