ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月09日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は外ラン休みます。
体的には快調です。ファイテンのテーピングーが効いているのか！プロテインが効いているのか！
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
卵入りけんちん汁、いなり寿司、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サラダ、しいたけ肉詰め、ご飯、クリームシチュウ、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は酒抜きます。今日は肉の日？ふぐの日？
【昨晩寝た時間】
11:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.25

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2347kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
けんちん汁（2人前） 307 kcal
いなり寿司（1人前） 392 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
サラダ（3人前） 147 kcal
しいたけの肉詰め（1人前） 305 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ウーロン茶（2人前） 0 kcal
  2347 kcal
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