今日は温泉で静養【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月11日（水）

今日は温泉で静養
< また違和感 　｜　no title >
市民マラソン出場まで１ヶ月を切り、休みの日の走り込みは大事なんだが、昨日朝から太ももに痛みがあるので、今日は温泉で静養。

家から４ｋｍほどのばってんの湯に行ったんだが、少しはカロリー消費をということで、往復とも歩き。

サウナにみっちりはいり、露天風呂にも結構長くいたので、風呂の前後で１ｋｇ体重が減るぐらい汗をかいた。

リフレッシュできたかも。あとは足の具合が早くよくなってくれないとなあ。

【記録グラフ】
サウナ
36分
サウナ（分） のグラフ
 		万歩計
11651歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 343 kcal
雪印 スライスチーズ（4人前） 100 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
10時
ユーハイム バウムクーヘン（3人前） 348 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
日本コカ・コーラ アクエリアス [カン] 500ml（0.4人前） 38 kcal
15時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
18時
さつまいも（2人前） 607 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
サバ天ぷら（2人前） 511 kcal
甘酢（1人前） 161 kcal
ピーマン（0.2人前） 1.5 kcal
玉ねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2630 kcal
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