ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月22日（日）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング4時間（公園遊び、買い物）、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
今日はストレッチを念入りに行いました。
【朝ごはん】

【昼ごはん】
焼き鮭、ご飯、味噌汁、お茶
【間食】
超ファイバー、マックポテト、ナゲット
【晩ごはん】
刺身、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.95
【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2914kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
焼鮭（1人前） 148 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
17時
Ａｓａｈｉ 超ファイバー10000（1人前） --- kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（1人前） 256 kcal
20時
鰹刺身（1人前） 285 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
キムチスープ（1人前） 372 kcal
  2914 kcal
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