ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月21日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[宴]
祭の会の30周年パーチーに出席しました。
飲むよ〜(+_+)〜食うよ〜
今日はとりま25km走りました。
【今日の出来事】
今日は地元の祭の会の30周年パーチーに出席しました。その後二次会へ…酔っ払いました。
ラン後の深酒は要注意！
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸、
外ラン2.5時間、ゲルマニウム温浴0.7時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
25kmくらい走りました。
疲れた〜体は快調です
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、アミノバイタルゼリー
【昼ごはん】
ザバスウォーター、DNSProX、
【間食】
プロテイン、ソイジョイ、
【晩ごはん】
和食（小鉢、刺身、焼き魚茶碗蒸し、蕎麦、フルーツ）、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.25

【記録グラフ】
ジョギング
25km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4024kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
味の素 アミノバイタル ゼリースマートエクササイズ　フォーダイエット（1人前） 29 kcal
12時
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
14時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
18時
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（3人前） 630 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
19時
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
そば（0.5人前） 149 kcal
寿司（0.5人前） 310 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（3人前） 630 kcal
20時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
21時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  4024 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/02/22 06:10 
火の呼吸のご説明ご丁寧にありがとうございました。
私の中にも取り入れられたら良いです。
 ヘイポー 2009/02/23 10:37 
　toratara55さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

呼吸法いろいろあるので試してみてください。結構あなどれませんよ～
本気でやると結構いい運動になります。火の呼吸は内臓も鍛えられるし
腹筋も鍛えられますよ。
深呼吸などもただ深く吸ったり吐いたりするだけでなく、良い空気を体の中に入れて
悪い空気（溜まった毒素）を体の外に出すという意識を持つとスッキリします。

叫びの壺ですが、ヤホーで調べられますよ～自分は結構形が好きです。是非ご覧あれ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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