ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月23日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
2/21の土曜日に区役所から弟の保育園合格通知が来ました。＼(ToT)／
ようやく兄弟一緒に送り迎えが出来る！お財布にも優しい〜んです￥感謝
【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は昼休みに外ランしました。小雨が降っていましたが走りました。
【朝ごはん】
コントレックス、味噌汁、コーヒー
【昼ごはん】
コールスロー、クリームパスタ、煎茶
【間食】

【晩ごはん】
ワカメサラダ、砂肝炭火焼、野菜スープ、炭酸水、黒糖おこし
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.25

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1795kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
コールスロー（2人前） 228 kcal
クリームパスタ（0.6人前） 490 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
18時
玉ねぎとワカメのサラダ（3人前） 141 kcal
ホルモン（2人前） 128 kcal
野菜スープ（2人前） 195 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
おこし（5人前） 192 kcal
  1795 kcal
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