03:00:08 自転車【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月05日（木）

03:00:08 自転車
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【今日やった運動】
ウエイトトレーニング
　　 バタフライ　　　　　　　 　　３７．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
　　 ワンハンドローイング　右 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回　
　　　　　　　　　　　　 　　 　左 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
　 　レッグエクステンション　　４５．０ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
自転車　　　　３０ｋｍ

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　２１時００分頃
今朝の起床時間　０３時００分０８秒

このところ雨が降らないので自転車通勤。
今日は好天でお昼時間に職場の周りを３０分余り走行。
先日、サドルを３㎝ほど上げてみたらビックリするくらい走りやすくなった。
多分色々な調整をじっくりやれば、まだまだ良くなるのだろうと思う。
僕の自転車はシクロクロスという種類で、スポーツタイプよりタイヤがやや太い。
ある程度のオフロードなら走れるらしい。

自転車にテントとシュラフをつけて佐渡島一周というのをやってみたい！

【記録グラフ】
バタフライ
37.5kg
バタフライ（kg） のグラフ
 		ワンハンドローイング
22.5kg
ワンハンドローイング（kg） のグラフ
 		起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
自転車
30km
自転車（km） のグラフ
 		レッグエクステンション
45kg
レッグエクステンション（kg） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
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