再考【obara_toshさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月07日（土）

再考
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【今日のできごと】
朝〇(11.6g)昼〇(8.5g)間■(15.1g)酒〇夜〇(11.9g)=〇47.1g　■47％
【今日の感想】
半年振りにTARZANを買った。
食事のとり方について、身体の変化について再考。。。。。
結局、1日3食。朝：昼：夜＝3:4:3　
30週減量して、14週維持～約10ヶ月。これができればリバウンドはない。。。。。
やはり、健康維持のためにはロングレンジで考えなければ、ということ。
これからリスタートするとして、俺的には･････。
まずは7月いっぱいまで5ヶ月減量して、9月まで維持。（目標70kg／体脂肪率20％）
そして、10月から3月までまたプチ減量、3ヶ月維持。。。。（目標60kg台／体脂肪率10％台）
そのローテーションを実施していくのが健康の為かな。。。。

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