03:00:09　読書【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月22日（日）

03:00:09　読書
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【今日やった運動】
ウォーキング　６ｋｍ
ウエイトトレーニング
　　 バタフライ　　　　　　　 　　　３７．５ｋｇ　　　１０回　　９回　１０回
　　 ワンハンドローイング　右 ２３．７５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回　
　　　　　　　　　　　　 　　 　左 ２３．７５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
　 　レッグエクステンション　　　５０．０ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回　１０回
　　 カーフレイズ　　　　　　　　　６５．０ｋｇ　　　３０回　３０回　３０会　３０回


【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　２１時３０分頃
今朝の起床時間　０３時００分０９秒

今日は昨日とうってかわって雨風の荒天。朝３時２０分からのウォーキングも、向かい風が強くて歩けないくらい。こんな日は家で読書にかぎります。村上春樹の「海辺のカフカ」の上巻を読み終えたので、昨日から下巻に入っています。

【記録グラフ】
カーフレイズ
65kg
カーフレイズ（kg） のグラフ
 		バタフライ
37.5kg
バタフライ（kg） のグラフ
 		ワンハンドローイング
23.75kg
ワンハンドローイング（kg） のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		レッグエクステンション
50kg
レッグエクステンション（kg） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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