4月27日【whoknowsさんの健康管理カラダカラノート】

whoknowsさん

4月27日

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【朝ごはん】
トースト
スライスチーズ
ハムエッグ
コーヒー
ごろっとグレープフルーツ

【昼ごはん】
自作お弁当

【間食】
アミノバイタル

【晩ごはん（パラディ）】
ピザ
ビール
ワイン
ウイスキー

【夜食】
ラングドシャ

【今日の感想】

【記録グラフ】

水泳 1700m	ジムトレーニング 20分	腹筋 20回
スクワット 20回	食事の記録 1638kcal

【食事の記録】

7時
食パン（1人前）	172	kcal
雪印スライスチーズ（1人前）	50	kcal
ハムエッグ（1人前）	122	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
9時
グリコ乳業ごろっとグレープフルーツゼリファイド [カップ] 150g（1人前）	87	kcal
12時
ご飯中（1人前）	235	kcal
ヤマキ鰹節（1人前）	10.2	kcal
ゆで卵（1人前）	67	kcal
ブロッコリー（1人前）	5	kcal
カニかまぼこ（1人前）	21.6	kcal
味の素エビシューマイ（2人前）	43.4	kcal
ニチレイフーズ和のおかず　きんぴらごぼう（1人前）	22	kcal
CO-OP 若鶏竜田揚げ（1人前）	60	kcal
あけぼの（ニチロ）白身＆タルタルソース（1人前）	86	kcal
枝豆の肉寄せ（1人前）	24	kcal
18時
味の素アミノバイタル（1人前）	29	kcal
22時
ピザ（0.4人前）	248	kcal
サントリーザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前）	157	kcal
ワイン（1人前）	73	kcal
ウイスキー（0.5人前）	35.6	kcal
23時
ブルボンラングドシャ（1人前）	84.2	kcal
	1638	kcal
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