すばらしいワ－ク【franchさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月29日（金）

すばらしいワ－ク
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【今日のできごと】
　フラ三昧
【今日の感想】
　朝から夕方まで、フラのレッスン。
　午前中の新曲、とても気持ちの良い曲で、雨降りでもさわやかな気分に浸れた。
　さて、午後。来週の舞台に向け、アンクルからとてもすばらしいレッスンを受けれた。ず-っと笑顔の練習をしていたけど、どうしても不自然になってしまって。その事を意識しているとダンスの方がおろそかになってしまうし。
　でも、アンクルからのオ－ラが伝わってきて自然に気持ちよく、幸せな気分になって、気がついたら穏やかな顔になっていたみたい。
　この宝物のようなひと時を忘れずに来週踊れますように！

【記録グラフ】
Hula
345分
Hula（分） のグラフ
 		就寝時刻
28時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		起きた時間
7時間
起きた時間（時間） のグラフ
食事の記録
2250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 160 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
じゃこ（1人前） 5 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
とろろ昆布の味噌汁（1人前） 51.8 kcal
牛乳（1人前） 60 kcal
ヨーグルト（1人前） 68 kcal
生姜のたまり漬け（1人前） 1 kcal
10時
スペシャルドリンク（1人前） 2.2 kcal
14時
シーフードドリア（1人前） 477 kcal
ミニサラダ（1人前） 25.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
マカダミアナッツチョコ（3人前） 444 kcal
17時
焼き鳥（つくね）（1人前） --- kcal
たこわさ（0.3人前） 21.8 kcal
18時
生ビール ジョッキ（1人前） 182 kcal
生キャベツ辛味噌添え（1人前） 63.9 kcal
しめ鯖（0.4人前） 58.4 kcal
19時
生グレープフルーツサワー（1人前） 160 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
塩ピザ（0.2人前） 93.8 kcal
焼き鳥（ささみわさび）（1人前） 19.1 kcal
焼き鳥（レバー）（1人前） 33.3 kcal
20時
白ワイン（1人前） 73 kcal
焼き鳥（ねぎま）（1人前） 62 kcal
  2250 kcal
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