３日目【ｍｓ68さんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月31日（日）

３日目
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【朝ごはん】
大きなミルクメロンパン　０．５個（途中でギブ）7：00　ストップ
【昼ごはん】
ラム肉バイキング
ビール
手作り体験：バター、アイス
【間食】
サンクスのフライドチキン
キャラメルポップコーン
カフェオレ
ヴォルビック
【晩ごはん】
特になし
【夜食】

【今日の感想】
6：30起床　４．５Ｈ睡眠
朝から友人らと牧場へ。食事類要注意。
便通：○　　爽快な出。
生理痛。一日下腹鈍痛アリ。
寝る前にストレッチ少々と足を麺棒マッサージ。
ふくらはぎ周辺に大きく刺激。痛い。

【記録グラフ】
万歩計
4327歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2384kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 大きなミルクメロンパン（0.5人前） 282 kcal
9時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
バター（0.3人前） 29.1 kcal
13時
バーベキュー（1.5人前） 1027 kcal
すかいらーく 生ビール グラス（1人前） 124 kcal
14時
バニラアイス（0.3人前） 90.9 kcal
16時
オーヴィル ポップコーン　キャラメル味（1人前） 216 kcal
18時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
21時
キリンビバレッジ ヴォルビック　フルーツキス 500ml（0.6人前） 57 kcal
  2384 kcal
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