４日目【ｍｓ68さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月01日（月）

４日目
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【朝ごはん】
ヴォルビック　8：50
バナナ　１本　9：20
ごはん
みそしる
きゅうりの漬物　10：30
【昼ごはん】
ごはん
みそしる　16：00
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
夕食　19：30
【今日の感想】
8：30　起床。８Ｈ睡眠。
生理中。
便通：○　12：00
今日・明日とアシ有。食べすぎと睡眠に注意。
肌荒れひどし。食べた割りに体重やや落ち。歩き・ストレッチ・ローラー効果か？
縮毛矯正かけた

【記録グラフ】
万歩計
3727歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キリンビバレッジ ヴォルビック（0.4人前） 38 kcal
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
ごはん（1人前） 235 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（1人前） 30 kcal
きゅうりのつけもの（1人前） 8 kcal
16時
ごはん（1人前） 235 kcal
コープ みそしる（1人前） 30 kcal
19時
キリンビール ハイネケン [ビン] 330ml（1人前） 127 kcal
クラッカー（3人前） 51.7 kcal
ごはん（0.8人前） 188 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
きゅうりのつけもの（1人前） 8 kcal
豆腐（0.4人前） 33.1 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
21時
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
  1271 kcal
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