２日目【ｍｓ68さんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月30日（土）

２日目
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【朝ごはん】
オレンジ３個
【昼ごはん】
ロールパン５個
ジャム・キャラメルシロップ
野菜炒め　０．５人前
【間食】
おこし３個　17：15
【晩ごはん】
ごはん
なめこのみそしる
きゅうりの漬物
ひじき煮
牛肉とにんにくの芽と舞茸の炒め物　19：20完食
【夜食】
ちんすこう　23：55完食
【今日の感想】
体重変わらず。体脂肪少々減。焦らず気長にいきたい。足のむくみアリ。
雨。今日も歩かない予感あり。
8：35　起床　６Ｈ睡眠
14：00～16：30　昼寝。２．５Ｈ睡眠
便通：○　10：10　爽快な出。すっきり。
二回目：△　11：30　水状。イマイチ。
三回目：△　17：40　水状。すっきり。
四回目：△　20：20　水状。腹の痛みひどい。まだ出そう。
五回目：×　20：40　もうヤだこの腹具合…のレベル。
生理始まり

【記録グラフ】
万歩計
923歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1613kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ネーブルオレンジ（3人前） 179 kcal
11時
パスコ お米入りロールパン（5人前） 605 kcal
アヲハタ ネーブルオレンジ＆amp;レモンママレード（1人前） 36 kcal
スターバックスコーヒー キャラメルシロップ（1人前） 15 kcal
野菜炒め（0.5人前） 152 kcal
17時
おこし（3人前） 115 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
なめこの味噌汁（1人前） 41.9 kcal
きゅうりの漬物（1人前） 8 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
牛肉の炒め物（1人前） 212 kcal
23時
アンリィCI ちんすこう（1人前） 50.3 kcal
  1613 kcal
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