３日目【アルファブレラさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月05日（金）

３日目
< 今日はがんばろう 　｜　サボってしまった >
３日目 画像1
【今日のできごと】
　今日は帰るのが遅くなりそうだ
　ん～帰ってから身体を動かす元気があるのだろうか…
　疑問だ
【今日の感想】

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		就寝時刻
3時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
タバコ
60本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
たらこおにぎり（2人前） 582 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 161 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
じゃが芋煮（1人前） 26.1 kcal
17時
ミックスピザ（0.2人前） 124 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
いかなごの鍋（1人前） 130 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 161 kcal
23時
らーめん（1人前） 440 kcal
ぎょうざ（1人前） 382 kcal
  2684 kcal
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