デニッシュ【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月06日（土）

デニッシュ
< メロンパン。 　｜　日曜日 >
【朝ごはん】 ハムチーズトースト　デニッシュ　ヨーグルト　野菜ジュース

【昼ごはん】 生姜焼き　ご飯　お味噌汁

【間食】 プリン　サイダー

【晩ごはん】 うどん　寿司


【夜食】

【今日の感想】 外食が続いてえるせいか、運動はしても体重が増えました。
　　　　　　　　せっかく６７台まで行ったのに、グスン。

　　　　　　　今日は面会の帰りにリラックスしてきました。
　　　　　　　もまれてきましたよ〜
　　　　　　　短めの時間だったけど体中すっきり
　　　　　　　こってるんだと実感しました。


　　　　　　　疲れてたのね〜またほぐされに行きたいです。

【記録グラフ】
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ハムチーズトースト（1人前） 186 kcal
コモパン デニッシュ チョコ [袋] 75g（1人前） 300 kcal
トップバリュ 野菜ジュース（1人前） 39.6 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
11時
しょうが焼き（1人前） 356 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
ハナマルキ しじみ味　おみそ汁（1人前） 26 kcal
14時
プリン（0.5人前） 56.2 kcal
サイダー（0.5人前） 41 kcal
18時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
和食さと 京風いなりずし（2人前） 364 kcal
  1855 kcal
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