no title【footmarkさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月15日（月）

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●寝坊した。８時半、業務開始。
●一日ほぼ仕事。夕方、息子の友達の写真を現像するため、カメラのキタムラへ。
●久々に、ジムに行けた。10分ストレッチ、ジムのいつものメニューを2周。5分のウォーキングに20分ちょいのラン。
　合計約1時間コース。もうちょっと運動したいが、ジムが閉まるのでしかたがない。
●ジムで初コンタクトレンズ。じゃまになる眼鏡がないと快適。
●23時ごろ帰宅して、再度仕事開始。だる〜。

◎1日で鹿の子とどら焼きは、食べ過ぎたかな？
◎リエータスープを飲むと、おなかがゴロゴロするようなのだが、ずいぶん慣れたみたい。

【記録グラフ】
食事の記録
1364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
大正製薬 リポビタンファイン（2人前） 38 kcal
11時
鹿の子（1人前） 158 kcal
13時
キリンヤクルトネクストステージ リエータ あったかスープ 野菜とろけるクリームポタージュ 49g（1人前） 174 kcal
キリン リエータ ビスケット（2人前） 70 kcal
16時
どら焼き（1人前） 170 kcal
20時
おやき（1人前） 219 kcal
冷しゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
旭松 わかめの味噌汁（1人前） 38 kcal
  1364 kcal
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