憂鬱【☆HIME☆さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月29日（月）

憂鬱
< むし暑かった!!! 　｜　減ったけど >
【今日の調子】
仕事に行くのが嫌でたまらない
【今日のできごと】 　
　金曜よりはスムーズにいったので少し楽
【不安に感じたこと】
　流れ作業の少し大変なとこに配置されたらテンパった
【気をつけたこと】
　あせりそうになったら深呼吸をするようにした
【今日の感想】
　夏バテかと思ったけど　やっぱり精神的なものだった
　昨日の夕方から憂鬱でしかたなかった
　仕事に慣れない私を　周りの人が親切にサポートしてくれるのが
　すごくありがたい　
　それに答えられない自分が　ものすごく嫌

【記録グラフ】
朝の体重
61.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1202kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
38%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
コーヒー（1人前） 34 kcal
12時
おにぎり（1人前） 235 kcal
19時
枝豆（1人前） 335 kcal
株式会社マルハニチロ食品 いわし味付（0.3人前） 133 kcal
小松菜と油揚げの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
20時
キウイフルーツ（1.5人前） 79.5 kcal
  983 kcal
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