7/4 6日振りに12km走った。【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

7/4 6日振りに12km走った。
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起床し左足を見たら更腫れが引いていた。マラソン同好会の朝トレの集合地に5時55分に到着した。参加者は10名（男9/女1）で準備運動後一斉に走った。
6月28日のマラソン大会以来6日振りだから、恐る恐る走った。
自主トレコースでは、ＳＴさんやＩＳさんと対話しながら走った。
練習を終えた頃にＭＨさんが到着し準備運動中、引き続いてＫＴさんも到着。
自転車で帰宅しようと、自転車のペダルを見ると、焼きソバの様なものが付着しているのかと注視すると、「ヒル」だった。
小枝で引っかき落とし長さを測ると20cmあった。
（健康記録）
万歩計; 17567歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 70回、スクワット; 70回、腹筋; 70回
最高血圧; 125mmHg、最低血圧; 81mmHg、心拍数; 96回、脈拍数；60
体重; 64.2kg、体脂肪率; 23.7%、内臓脂肪; 12
基礎代謝;1338、ＢＭＩ;24.5

12.7km を1時間 19分 19秒 で走りました。
場所： 所沢航空公園、スピード： 6'14/km
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング５㎞
12.7
ジョギング５㎞（） のグラフ
最高血圧
125mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
万歩計
17567歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
79分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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