たかやんさん
最新の記録ノート
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09年07月04日（土）
7/4 6日振りに12km走った。 |
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起床し左足を見たら更腫れが引いていた。マラソン同好会の朝トレの集合地に5時55分に到着した。参加者は10名（男9/女1）で準備運動後一斉に走った。
6月28日のマラソン大会以来6日振りだから、恐る恐る走った。
自主トレコースでは、ＳＴさんやＩＳさんと対話しながら走った。
練習を終えた頃にＭＨさんが到着し準備運動中、引き続いてＫＴさんも到着。
自転車で帰宅しようと、自転車のペダルを見ると、焼きソバの様なものが付着しているのかと注視すると、「ヒル」だった。
小枝で引っかき落とし長さを測ると20cmあった。
（健康記録）
万歩計; 17567歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 70回、スクワット; 70回、腹筋; 70回
最高血圧; 125mmHg、最低血圧; 81mmHg、心拍数; 96回、脈拍数；60
体重; 64.2kg、体脂肪率; 23.7%、内臓脂肪; 12
基礎代謝;1338、ＢＭＩ;24.5
12.7km を1時間 19分 19秒 で走りました。
場所： 所沢航空公園、スピード： 6'14/km
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