7/5 今日も走った。【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月05日（日）

7/5 今日も走った。
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7/5 今日も走った。 画像1
マラソン同好会の朝トレ参加者は13名（男11・女2）で、６時から準備運動後2.0kmのサーキットコースを済ませた。今日は、8 時から「8時間レースin所沢」が開催されるから、自主トレは早めに走り終えて、スタート位置でＨＭさんやミセスＫＤさんと立ち話を行った。
「2009-07-05 8時間レースin所沢」のフォトアルバムは下記をご参照ください。
◆「所沢ランメイト」
http://sun.ap.teacup.com/applet/tokoro-runmate/20090705/archive
（健康記録）
万歩計; 18534歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 70回、スクワット; 70回、腹筋; 70回
最高血圧; 115mmHg、最低血圧; 73mmHg、心拍数; 100回、脈拍数；61
体重; 64.2kg、体脂肪率; 21.5%、内臓脂肪; 12
基礎代謝;1338、ＢＭＩ;24.5

◆健康生活実践編
連載公開＝ランキングNO.1
健康生活実践編はＢｌｏｇｒａｍのランキングで、５つのカテゴリー分類において、常にトップの座を維持しています。
ウォーキング（１位）
ジョギング（1位）
筋トレ（１位）
ダイエット（1位）
フィットネス（1位）
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892#focus=A.scn.%E3%83%80%E3%82%...
執筆　安部　貴也
http://ken21.blog104.fc2.com/
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
100回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
18534歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
62分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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