熊本出張（2）【ＲＳＮＡ45さんの健康管理カラダカラノート】

ＲＳＮＡ45さん

熊本出張（2）

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【今日のできごと】
ジム。
【今日の感想】

【記録グラフ】

ロデオマシン 30分	サウナ+入浴 20分	万歩計 17230歩
ウォーキング 60分	カロリー比較	食事の記録 2536kcal

【食事の記録】

8時
ご飯（1人前）	235	kcal
鮭（0.5人前）	73.8	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
スイカ（0.1人前）	25.9	kcal
メロン（0.1人前）	12.6	kcal
ひじき（0.1人前）	4.7	kcal
切り干し大根（0.1人前）	9	kcal
しらすおろし（0.1人前）	2.8	kcal
のりの佃煮（0人前）	---	kcal
キリンビバレッジ小岩井無添加野菜 32種の野菜と果実 250ml（1人前）	100	kcal
12時
サンクスおにぎり　鶏五目（2.4人前）	482	kcal
19時
ご飯（1.3人前）	306	kcal
オクラ（0.2人前）	5.1	kcal
きんぴら（0.2人前）	11.9	kcal
から揚げ（0.7人前）	350	kcal
コープ味噌汁　わかめ（1人前）	30	kcal
22時
ビール（2人前）	280	kcal
冷奴（1人前）	82.8	kcal
ざるラーメン（1人前）	286	kcal
	2536	kcal
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