81日目【らぁぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月31日（金）

81日目
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【朝ごはん】麦茶、ヨーグルト、チーズのパン×２、イチゴのパン、バナナ半分、紅茶

【昼ごはん】カルボナーラ、トマト、ピーマンとオニオンのコンソメスープ

【間食】生ビール、フライドポテト、鶏から、綿飴

【晩ごはん】生ビール、お通し（冬瓜等）、紅芋の天ぷら、ラフティ、ゴーヤチャンプルー、沖縄蕎麦、泡盛

【夜食】珈琲、焼酎、ピーナッツ

【今日の感想】なんか体がついていかない日だったポ～ン･･･。

【記録グラフ】
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3096kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
焼酎（1人前） 371 kcal
2時
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
11時
麦茶（1人前） 2 kcal
MEGMILK ヨーグルト（1人前） 77 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
14時
カルボナーラ（1人前） 835 kcal
コンソメスープ（1人前） 38.5 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
18時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
フライドポテト（0.3人前） 49.8 kcal
鶏の唐揚げ（0.3人前） 132 kcal
20時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（0.5人前） 72.5 kcal
沖縄ハム ラフティ　沖縄風豚角煮（0.5人前） 237 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.5人前） 157 kcal
沖縄そば（0.5人前） 266 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
22時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
  3096 kcal
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