no title【lunarfieさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月17日（月）

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こまつな　1/2わ
ねぎ　　　1本
ハム　　　4枚
サラダ油　大さじ1
水　　　　4-1/2カップ

A
鶏ガラスープの素　大さじ1
塩･こしょう　　　 各少々
かたくり粉　　　　大さじ1
水　　　　　　　　大さじ2

卵　　　　1コ
しょうが　4cm

1　小松菜は3-4cm長さに切り、ねぎは斜め薄切りに、ハムは細く切る。
2　厚手の鍋にサラダ油を中火で熱し、(1)のねぎと小松菜を入れて炒め、全体に油が回ったら、水を注いで強火にする。
3　(2)が煮立ったらハムを加えて、Ａをよく混ぜながら溶き入れる。とろみが付いてきたら、割りほぐした卵を少しずつ流し入れ、全体をざっと混ぜて、かき玉状態にする。
4　仕上げにしょうがを溶かしながら加え、火を止める。

【記録グラフ】
体重
63.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
クラシエ かき氷バー レモン（1人前） 48 kcal
17時
森永製菓 ウィダーinゼリー マルチミネラルイン 180g（1人前） 35 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  221 kcal
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