今日から実家★【ゴロ　さぎこさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月17日（月）

今日から実家★
< 大掃除 　｜　高温期採血 >
無事にダンナは北海道へ飛び立ちましたー。

意外とあったかいらしい。

お土産で狙ってたじゃがポックルは、すでに売り切れだったらしい。

私と娘は実家へ～。夜は、私は、9時に娘と一緒にねちゃった・・・。
よほど疲れていたらしい。

【朝ごはん】
A　りんご 1/4 40
B
C 刺身こんにゃく　30
　ライ麦パン　1/2にマーガリン　120
　梨1切れ　40
　　さけてるチーズ　50

合計　280　kcal

【AM間食】
PRONTO　沖縄黒糖ミルク珈琲　146
RESET　BODYショコラスティック　80
RED BERRY クリスプ　97

【昼ごはん】
Ａ　りんご　1/2 80
お弁当　300くらい

合計　380　kcal

【晩ごはん】
A　トマト　10
B 　
C　スペアリブ1本　200
　いわし刺身　100
　ビール1杯　90
　ワイン2杯　140

合計　540　kcal

一日合計　1523　kcal

■トレーニング
太もも30
尻　30
【記録グラフ】
高温反復浴
0回
高温反復浴（回） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
27%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		ウエスト
73.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
摂取カロリー
1523kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
55.6kg
体重（kg） のグラフ
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