no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月20日（木）

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ショルダープレス 10kg 10 12.5kg 10,10,10 10kg 12
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
日清食品 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
おにぎり（1人前） 202 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 54.2 kcal
ツナサラダ（1人前） 111 kcal
つくね（1人前） 230 kcal
20時
ブルボン シルベーヌ（1人前） 47 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1461 kcal
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