no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月21日（金）

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ダンベルベンチ 12.5kg 10 15.0kg 10,10,6 12.5kg 7
フレンチプレス 22.5kg 10 25.0kg 10,8,5
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（2人前） 103 kcal
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
オムレツ（1人前） 184 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 54.2 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
亀田製菓 揚一番 [1枚] （1人前） 37.9 kcal
雪印乳業 カマンベールチーズ（1人前） 52 kcal
砂肝（1人前） 49.8 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
22時
ごはん（1人前） 222 kcal
味噌汁（わかめとじゃがいも）（1人前） 66.6 kcal
手羽元と大根煮（1人前） 289 kcal
  2307 kcal
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