ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月29日（土）

ヘイポーの１日
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【今日の出来事】
本日は30kmくらい走りました。
めちゃ暑っ！ヤバイ〜辛かった〜。
22kmLSD、坂道上りWS150m＋下りジョグ×20本

多摩川を走っているとパトカーや覆面警察の車が集まってきました。
なにやら事件の香りが・・・多摩川から程近くの民家で殺人事件が
あったようです。【84歳女性資産家殺人事件】です。この平和な地元で
姉さん事件です！！一帯に立ち入り禁止のテープ貼ってました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング1時間、午前ラン3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
今日もがんばったぁ〜
【朝ごはん】
サンペレグリノ、DNSスーパーミール、スーパーバァーム、
【昼ごはん】
アミノバリュー4000mg
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
ウーロン茶、サラダ、刺身盛り、蒸し鶏、玉子焼き、あんかけそば、コーラ、アイス
【夜食】
グルコサミン、コントレックス、巨峰、オレンジ
【今日の感想】
本日は息子（弟）の父母達と飲み会（当然飲めません）に行きます。
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
66.75

【記録グラフ】
休肝日
24回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
30km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
キリンビバレッジ たんさんすい（1人前） 0 kcal
DNS ジェルエックス（レモンヨーグルト）（1人前） 172 kcal
VAAM ヴァーム 190g（2人前） 100 kcal
11時
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（1人前） 55 kcal
12時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
14時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
ウーロン茶（3人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
蒸し鶏（1人前） 200 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
19時
あんかけ焼きそば（1人前） 556 kcal
コーラ（2人前） 184 kcal
20時
バニラアイス（1人前） 303 kcal
21時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
22時
葡萄（1人前） 76.7 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
  2415 kcal
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