ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月28日（金）

ヘイポーの１日
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【今日の出来事】
本日は仕事で熊谷まで行って来たので走れませんでした。熊谷暑っ！
明日は20〜30km走る予定です。
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、塩おむすび、バナナ、ヨーグルトドリンク、コーヒー
【昼ごはん】
BLTサンド、緑茶
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、蒸し鶏、ガツピリカラあえ、ピータン、餃子、エビチリ、エビそば、
フカヒレスープ、ウーロン茶、ソフトクリーム
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
本日は叔母さんの誕生会で蒲田に食事しに行きます。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
67.85

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
23回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2588kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
日本ルナ プロバイオティクスのむヨーグルトCa＋Fe [カップ] 180ml（1人前） 147 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
BLTサンド（1人前） 492 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
蒸し鶏（1人前） 200 kcal
餃子（2人前） 764 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
フカヒレスープ（1人前） 107 kcal
ピータン（1人前） 77 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
19時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
21時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
22時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2588 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2009/08/29 18:17 
ヘイポーさん、休肝日、凄い増えていますね～。
それで６ヶ月１２ヶ月で見たら、今月がﾟ*｡最 (*ﾟдﾟ*) 高｡*ﾟじゃないですか。
努力家ですね～～～～。
 ヘイポー 2009/08/31 11:08 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

だいぶ涼しくなってきましたね～今週は雨が多いようです。

いろいろあり【禁酒宣言】しちゃいました。我慢する部分（夏の暑さのピーク！
ビールよく我慢したと思います）は多いですが、体調はすこぶる良好です。
土日～週明けメチャ寝起きスッキりです。

努力家というより意地っ張りなんでしょうね～とりあえず湘南国際までは何とか
続けますが、その後・・・どーしよーかな・・・といったところです。
記念日と給料日くらいは飲んでも良いかな～なんて思ってます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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