Ex歩数の日【あかちんちんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月11日（金）

Ex歩数の日
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Ex歩数のグラフをつけ始めました。

6.7km
371kcal
21.0g

それぞれの説明を万歩計から転記しておきます。（すぐ忘れちゃうから）

METs（メッツ）とは：強さの単位
身体活動の「強さ」を表す単位。
座って安静にしている状態を1METsとし、普通歩行(4km/時)は3METsに相当します。

Ex（エクササイズ）とは：量の単位（METsx時間）
身体活動の「量」を表す単位。
活動強度（METs）に時間をかけたもので、より強い活動ほど短い時間で1Exとなります。
普通歩行（4km/時）は3METsですので、１時間歩行すると3METsx1時間で3Exとなります。

Ex歩数：一日の全歩数から、3METs以上の歩数をEx歩数として抽出。
3METsの目安：歩幅約70cmで１分間に約100歩歩く強さ、または１時間に4km歩く早さの歩行

【記録グラフ】
EX歩数
9542歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		万歩計
12265歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
8.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
316kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ローソン てりやきバーガー（1人前） 316 kcal
  316 kcal
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