no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月14日（月）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 22.5kg
(R)10,10,10,10,10
(L)10,10,10,10,10
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 15.0kg 10 17.5kg 10,6 15.0kg 10,10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1244kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カゴメ 野菜生活　（2人前） 65 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 51.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（かき玉）（1人前） 66 kcal
長いも（1人前） 29.9 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
20時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（かき玉）（1人前） 59 kcal
長いも（1人前） 33.2 kcal
ツナサラダ（1人前） 89.6 kcal
手羽元と大根煮（1人前） 190 kcal
23時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1244 kcal
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