雨【ＲＳＮＡ45さんの健康管理カラダカラノート】

ＲＳＮＡ45さん

雨

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【今日のできごと】

【今日の感想】

【記録グラフ】

ロデオマシン 30分	サウナ+入浴 10分	万歩計 18350歩
ウォーキング 60分	カロリー比較	食事の記録 2601kcal

【食事の記録】

6時
ご飯（1人前）	235	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
のり（1人前）	5.6	kcal
さやいんげんの胡麻味噌和え（0.3人前）	17.4	kcal
ファミリーマートつゆだくおでん　大根（0.5人前）	4.5	kcal
コープ味噌汁　わかめ（1人前）	30	kcal
12時
ご飯（1人前）	235	kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前）	493	kcal
レタス（0.3人前）	1.1	kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.2人前）	9.4	kcal
高野豆腐の煮物（0.2人前）	29.6	kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前）	72.6	kcal
18時
ご飯（1人前）	235	kcal
サバのみそ煮（0.5人前）	280	kcal
日清フーズリーズナブルスパゲティ和風たらこ [袋] 187g（0.3人前）	83.1	kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前）	74.1	kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前）	89.8	kcal
21時
ビール（2人前）	280	kcal
和風きのこスパゲティ（0.7人前）	326	kcal
	2601	kcal
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