no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月06日（火）

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ダンベルベンチ 15.0kg 10 20.0kg 10,8,5 15.0kg 8
ダンベルフライ 10.0kg 10,6,10
フレンチプレス 20.0kg 10 27.5kg 10,6,6 20.0kg 10
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1424kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
八宝菜（0.3人前） 94.4 kcal
味噌汁（わかめと薄揚げ）（1人前） 59 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（わかめと薄揚げ）（1人前） 59 kcal
ツナサラダ（1人前） 105 kcal
鶏肉（1人前） 120 kcal
八宝菜（0.3人前） 94.4 kcal
21時
巨峰（2人前） 52 kcal
シスコ ココナッツサブレ（0.4人前） 57.2 kcal
22時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
  1424 kcal
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