no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月05日（月）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 15.0kg 2,3,4セット目 25.0kg
(R)10,10,10,8,10
(L)10,10,10,8,10
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 10 15.0kg 10 20.0kg 10,10,10 15.0kg 10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 54.2 kcal
いくら（1人前） 231 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 202 kcal
味噌汁（わかめと薄揚げ）（1人前） 59 kcal
ツナサラダ（1人前） 92.7 kcal
ねぎとろ巻き（0.3人前） 63.3 kcal
八宝菜（0.6人前） 189 kcal
20時
シスコ ココナッツサブレ（0.2人前） 28.6 kcal
22時
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
  1447 kcal
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