133日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月06日（火）

133日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：20分
ジョギング：10分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ニチレイ ふかひれスープ（3人前） 132 kcal
はるさめ（0.5人前） 32.9 kcal
ひじき（2人前） 93.7 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
20時
刺身（1人前） 156 kcal
すし（1人前） 621 kcal
サントリー 黒烏龍茶 [350ml] （1人前） --- kcal
23時
梨（1人前） 73.1 kcal
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
  1467 kcal
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