132日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月05日（月）

132日目
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【今日やった運動】
GYM 13:00-15:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：15分
ジョギング：45分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1882kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素　 パルスィート（2人前） --- kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
日清食品 スープヌードル（1人前） 283 kcal
枝豆（3人前） 101 kcal
20時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
むし鶏（0.5人前） 100 kcal
キューピー 中華ドレッシング（2人前） 112 kcal
ニチレイ ふかひれスープ（2人前） 88 kcal
田中製麺所 中華そば（1人前） 365 kcal
梨（0.8人前） 58.5 kcal
柿（1人前） 78 kcal
21時
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
22時
メグミルク ぶどうゼリー（1人前） 96 kcal
  1882 kcal
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