寒くなった【khunelさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>khunelさんのトップページ>記録ノートを見る>寒くなった
09年10月06日（火）

寒くなった
< 何をしようか月曜日 　｜　朝から曇り、 >
朝、雨だったのだが、自転車で出発した。
いつもとちがうコースで4.89kmで18分できてしまった。
ちょっと距離が短いようだ。
昨夜は、手の指の間が痒くて目が覚めた。
かゆみ止めの軟膏を塗って掻きまくっていたら、
そのうちに寝てしまった。
少しは、良くなっているのだろうか。
私の肝臓くん。

午前の昼近くになって、お腹がすいて、ふらついた。
やはり、朝食に豆乳と野菜ジュースだけではたりない。
10時頃に何か口に入れればいいと思うが、何がいいかな？
【記録グラフ】
体重
87kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
紀文 豆乳 （調整）（1人前） 114 kcal
伊藤園 充実野菜ヨーグルトミックス（1人前） 83.3 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 20.3 kcal
ミルク抹茶（1人前） 35 kcal
12時
ご飯（1人前） 386 kcal
鮭（1人前） 106 kcal
ポテトサラダ（1人前） 157 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
17時
アスパラドリンクＤＸ（1人前） 74 kcal
20時
ご飯（1人前） 218 kcal
豚汁（1.5人前） 657 kcal
ししゃも（5人前） 125 kcal
カブ（1人前） 2.1 kcal
きゅうり（0.5人前） 5.3 kcal
21時
低脂肪乳（1人前） 71.4 kcal
  2155 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE